Вправи для збільшення росту

Ми пропонуємо вам декілька вправ, щоденне виконання яких допоможе вам збільшити свій ріст.

1. Потягуватись догори, наприклад, до заздалегідь відміченої вгорі лінії, стоячи впритул коло стіни та обличчям до неї, підводячись на носочках та максимально випрямляючись.
2. Підтягніться на перекладині, потім опустіться, розслабтеся та повисіть скільки зможете.
3. У висі на перекладині робити маятникоподібні коливання ніг вліво-вправо (бажано максимально розслабити м'язи ніг) .
4. Знову ж таки на перекладині - у розслабленому висі повертайте корпус вправо-вліво.
5. Стрибки: стрибайте вгору, відштовхуючись правою, лівою, потім обома ногами. Намагайтеся дістати рукою стелі (або іншого високого розташованого предмету). Як варіант вправи - присідання із "випригом вгору".
6. Вихідне положення - лежачи на спині, руки в сторони, ноги прямі. Піднімайте поперемінно то одну, то іншу ногу до прямого кута.
7. Вихідне положення - лежачи на животі, руки за спиною в «замку», ноги прямі. Прогніться, підводячи плечі та голову.
8. Вихідне положення - лежачи на животі, руки витягнуті уздовж тіла, ноги прямі. Піднімати прямі ноги (зімкнуті).
9. Вихідне положення - лежачи на спині, руки на попереку. Піднімати зімкнуті прямі ноги, як би намагаючись «закинути» їх за голову.

Кожну із вправ повторюйте по декілька раз (до появи ознак фізичної втоми). За рахунок вправ можна за рік вирости від 7 до 12 см. Успіхів!

Кiлькiсть переглядiв: 76

Коментарi

Новини

Календар

Попередня Серпень 2018 Наступна
ПВСЧПСН
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Опитування

Хто відвідував наш сайт?